La guida completa all'alimentazione, allo sport e al benessere

Dole - My energy - Nutrizione, salute e fitness per la felicità e la crescita

Introduzione: quali sono i vantaggi di un`alimentazione sana?



Seguire una dieta sana non è sempre facile. A volte può essere difficile trovare il tempo per preparare un pasto sano o trovare un alimento nutriente che abbia un buon sapore. È qui che entra in gioco questo strumento.
Questa app è progettata per le persone che vogliono mangiare in modo più sano ma non hanno il tempo o l`energia per fare tutte le ricerche su quali cibi sono sani e come dovrebbero essere preparati. È semplice e pratico e utilizza informazioni nutrizionali basate sull`intelligenza artificiale in modo da poter ottenere rapidamente le informazioni di cui hai bisogno su quali alimenti sarebbero i migliori per il tuo corpo.

Fatti su sport e benessere



Sport e benessere non sono solo per gli atleti. Sono per tutti. Indipendentemente dalla tua età, livello di allenamento o abilità, puoi trarre molti benefici dalla partecipazione ad attività sportive e di benessere.
Ci sono molte ragioni per cui le persone scelgono di partecipare ad attività sportive e di benessere. I motivi più comuni includono il mantenimento della salute mentale, la costruzione di relazioni con gli altri, la promozione dell`attività sociale e il mantenimento della salute.

I benefici dello sport dipendono dai tuoi obiettivi quando vi partecipi. Se sei un atleta che cerca di competere al più alto livello possibile, allora ti consigliamo di concentrarti sullo sviluppo dei tuoi livelli di resistenza, forza muscolare, velocità e tecnica riducendo la percentuale di grasso corporeo. Ma se sei una persona che mira alla forma fisica generale, l`obiettivo sarà migliorare la salute cardiovascolare (frequenza cardiaca), la resistenza muscolare (la capacità dei muscoli di eseguire

Esercizi che bruciano calorie senza bisogno di attrezzature



Un allenamento di 30 minuti può essere sufficiente per bruciare oltre 200 calorie.
La cosa migliore di questi esercizi è che non richiedono alcuna attrezzatura. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo peso corporeo.
Questo articolo ti mostrerà alcuni di questi esercizi e quante calorie possono bruciare in 30 minuti.
Il primo esercizio che brucia calorie senza bisogno di attrezzature è la corsa o il jogging. Questo è uno degli esercizi cardiovascolari più popolari per bruciare calorie. È anche facile da fare ovunque, quindi non costa nulla se vai in un parco o intorno al tuo condominio.

Correre o fare jogging per 30 minuti a un ritmo moderato brucerà circa 265 calorie, il che significa che correndo o correndo un`ora al giorno, potresti perdere fino a 13 libbre in un anno!

I benefici per la salute mentale dell`esercizio



L`esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress, migliorare il sonno e ridurre la depressione.
Stare seduti tutto il giorno non è sufficiente per uno stile di vita sano. L`esercizio fisico è un must per chi cerca di mantenere uno stato di salute mentale e non solo fisica. Potresti essere sorpreso di apprendere che l`esercizio fisico può anche giovare alla tua salute mentale in modi diversi da quelli che abbiamo già menzionato.
È stato dimostrato che l`esercizio riduce i sintomi di ansia e depressione fino al 54%. E mentre l`esercizio in sé non curerà questi disturbi, può aiutare a ridurli nel tempo. L`esercizio fisico aiuta anche ad alleviare lo stress, che a sua volta porta a una migliore qualità del sonno e a una minore depressione.

Conclusione: la guida definitiva all`alimentazione per una vita migliore e più lunga



È nostro dovere come esseri umani badare a noi stessi per vivere una vita più sana e più lunga. Uno dei modi in cui possiamo farlo è seguire la dieta giusta. Il modo migliore per farlo è seguire una dieta equilibrata che abbia i suoi nutrienti necessari.
Ci sono molte diete che si possono seguire, ma è sempre meglio seguire i tre passaggi del mangiare sano: mangiare cibi integrali, mangiare meno cibi lavorati e mangiare più frutta e verdura. Fare questo sarà una delle cose più salutari che potresti mai fare per te stesso!

Vuoi conoscerci meglio?


Scopri il nostro mondo: ti aspettano un viaggio
virtuale in una delle piantagioni Dole e il nostro
Blog con tante notizie utili su alimentazione,
sport e benessere!

Visita il Blog

Tieniti in allenamento con
la nostra pagina Facebook,
ogni giorno tanti consigli utili per te!